Notícia - Dor nas costas: a importância de prevenir lesões na coluna por postura inadequada
Existem diferentes tipos de lesões que podem afetar a coluna, que podem ser agudas, causadas por traumas, por exemplo, ou crônicas, que são aqueles desgastes a longo prazo, causados por postura inadequada, por exemplo. Vamos descobrir qual é a importância dos exercícios físicos para a prevenção ou a reabilitação de lesões na coluna.
Dores nas costas podem gerar incômodos que prejudicam, e muito, a qualidade de vida. Contudo, essas dores são sintomas que indicam a necessidade de um cuidado maior com a saúde da coluna. Geralmente, essas dores podem aparecer por maus hábitos, como má postura, sedentarismo e obesidade.
Em tempos de pandemia, com a migração de muitos trabalhadores para o modelo home office, trabalho a distância temporário, há uma grande preocupação com a manutenção da saúde, com posturas corretas, entre outras.
Leia mais:
Como evitar dor nas costas
Quando o assunto é dor nas costas em decorrência de postura errada, existem algumas ações para prevenir ou atenuar os desconfortos.
Buscar um profissional da saúde
Ao sentir dores na coluna, o indicado é sempre buscar ajuda de um médico, preferencialmente um ortopedista, médico responsável por cuidar de ossos, músculos, ligamentos e articulações.
Praticar exercícios
Em termos de prevenção e reabilitação, um ponto fundamental é a prática de exercícios. Por isso, os profissionais formados na área da Educação Física, especializados em Lesões e Doenças Musculoesqueléticas: Prevenção e Condicionamento Físico, são fundamentais para indicar os exercícios adequados para o tratamento de lesões comuns, como a lombalgia.
Pessoas que praticam regularmente atividade física e repousam o tempo necessário são menos propensas a ter dores na coluna.
Praticar exercícios é essencial para evitar, prevenir e reabilitar casos de dores na coluna. Porém, essa prática deve ser sempre acompanhada por um profissional formado e capacitado na área.
De olho na postura correta
Existem posturas corretas para sentar e dormir, por exemplo, e o fato é que as posturas podem influenciar, e muito, nas dores da coluna. Se você passa o dia todo trabalhando em frente ao computador, sentado na postura incorreta, existem chances de que isso machuque sua coluna, podendo causar até algumas lesões.
Por sua vez, uma boa postura traz diferentes benefícios para a saúde: boa oxigenação; evita problemas musculares; evita dores na coluna, no joelho e na cintura; por fim, melhora a qualidade de vida e o bem-estar.
(Fonte: Ministério da Saúde) Infográfico do Ministério da Saúde sobre a atividade física para prevenir e aliviar dores nas costas e articulações.
Links Utéis
Contatos
- 0800 878 7444